کم پشت شدن مو یکی از رایج‌ترین دلایل مراجعه افراد به متخصصین پوست و مو است. عوامل مختلفی می‌توانند موجب کم پشت شدن مو شوند. در این از متخصصان نیکاشاپ، به اختصار به بررسی روش‌های مراقبت از پوست و موی سر و نکات مفیدی برای پرپشت کردن مو خواهیم پرداخت.
✨ با نیکا شاپ بیوتی بدرخشید!
نیکا شاپ بیوتی، زیر نظر داروخانه دکتر الهام فراهانی، ارائه‌دهنده بهترین برندهای آرایشی، عطرهای اصل و محصولات مراقبت از پوست و مو، خریدی مطمئن و آسان را برای شما فراهم می‌کند.
🌸 اصالت، تنوع، و خرید اینترنتی امن را با ما تجربه کنید!
منظور از کم پشت شدن مو چیست؟
کم پشت شدن مو به ریزش موی سر به میزان کم یا متوسط گفته می‌شود. باوجود اینکه ریزش مو ممکن است زیاد باشد، کم پشت شدن مو لزوماً به طاسی منجر نمی‌شود، اگرچه می‌تواند به شکل نواحی کم‌مو در سر ظاهر شود. این فرآیند معمولاً به‌طور تدریجی رخ می‌دهد، و این به شما فرصت می‌دهد تا علت آن را شناسایی کرده و بهترین روش‌های درمانی را انتخاب کنید.
علت کم پشت شدن مو چیست؟
کم پشت شدن مو ممکن است به علت عادات سبک زندگی، عوامل ژنتیکی یا ترکیبی از هر دو ایجاد شود. همچنین، برخی مشکلات پزشکی خاص می‌توانند باعث کم پشت شدن مو شوند. طبق گزارش آکادمی پوست آمریکا، ریزش روزانه 50 تا 100 تار مو طبیعی است. اگر تعداد تارهای موی ریخته‌شده از این میزان بیشتر شود، نشان‌دهنده این است که ریزش مو بیشتر از حد معمول است.
عادات سبک زندگی نقش مهمی در کم پشت شدن مو دارند. این عادات شامل موارد زیر می‌شوند:
- دستکاری کردن بیش از حد مو:: این شامل اقداماتی مانند رنگ‌آمیزی، ایجاد حالت فر دائمی، صاف کردن مو و سایر روش‌های مشابه است.
- سفت بستن موها:چه در قالب شینیون یا دم اسبی برای ورزش، باعث کشیده‌شدن موها و فشار به فولیکول‌های آن می‌شود. این فشار می‌تواند موجب شکستن موها از ریشه شده و در طول زمان به ریزش موی نقطه‌ای و کم پشت شدن مو منجر گردد.
- استفاده از محصولات موی قوی:محصولات مو مانند تافت و ژل مو، همچنین رنگ موی موقت می‌توانند باعث آسیب به ساختار مو و خشکی آن شوند.
- عدم دریافت کافی آهن فولیک اسید و مواد معدنی دیگر در رژیم غذایی‌تان: تمام این مواد مغذی به تقویت فولیکول‌های مو کمک کرده و روند رشد طبیعی مو را تسهیل می‌کنند.
- تجربه استرس کنترل نشده:استرس باعث افزایش تولید هورمون‌هایی مانند کورتیزول می‌شود. این هورمون‌های استرسی در مقادیر زیاد می‌توانند روند رشد موها را مختل کرده و موجب ریزش موهایی شوند که در حال رشد از فولیکول‌ها هستند.
- کم پشت شدن مو می‌تواند ارثی باشد.
- مشکلات پزشکی زمینه‌ای وجود داشته باشد.
چه کسانی در معرض کم پشت شدن مو هستند؟
شما ممکن است با مشکل کم پشت شدن مو مواجه شوید، اگر:
- اخیراً باردار شده‌اید.
- مصرف قرص‌های ضد بارداری را متوقف کرده‌اید.
- دچار تغییرات هورمونی شده‌اید.
- در مدت زمان کوتاهی بیش از ۲۰ پوند وزن کم کرده‌اید.
- به دلیل یک بیماری خودایمنی تحت درمان هستید.
- نقص سیستم ایمنی دارید.
- مبتلا به یک بیماری یا عفونت پوستی شده‌اید.
کم پشت شدن مو ممکن است به دلایل مختلفی رخ دهد، از جمله:
- کشیدن موها
- اختلالات تغذیه‌ای
- تب شدید
گاهی اوقات، زمانی که ریزش مو به طور گسترده رخ می‌دهد، کم پشت شدن مو ممکن است با طاسی (Alopecia Areata) اشتباه گرفته شود. با اینکه کم پشت شدن مو می‌تواند در نهایت منجر به طاسی شود، این دو پدیده همیشه مشابه یکدیگر نیستند.
درمان کم پشت شدن موی سر
بیشتر موارد کم پشت شدن مو را می‌توان در خانه درمان کرد. گزینه‌های درمانی زیر را بررسی کنید و قبل از استفاده از هر گونه مکمل، با پزشک خود مشورت نمایید.
ماینوکسیدیل ( Minoxidil )
ماینوکسیدیل در دو غلظت 2 درصد و 5 درصد در دسترس است و به طور مستقیم روی نواحی کم پشت مو استفاده می‌شود. این درمان یک روش ایمن و مؤثر برای طاسی با الگوی مردانه محسوب می‌شود.
برای مشاهده نتایج، معمولاً 6 تا 12 ماه زمان نیاز است تا رشد مو بهبود یابد. افرادی که از ماینوکسیدیل استفاده می‌کنند، باید به طور مداوم از آن استفاده کنند، زیرا در غیر این صورت ریزش مو دوباره آغاز خواهد شد. برای تحریک رشد مجدد موها، می‌توانید از شامپوهای حاوی ماینوکسیدیل به عنوان جایگزین محلول استفاده کنید.
عوارض جانبی مصرف ماینوکسیدیل ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- درماتیت تماسی
- تحریک پوست
- رشد غیرعادی مو در نواحی غیرمنتظره
فیناستراید ( Finasteride )
فیناستراید یک داروی خوراکی است که معمولاً برای درمان ریزش مو در مردان تجویز می‌شود. دوز معمول مصرف این دارو 1 میلی‌گرم در روز است و معمولاً برای افرادی که پیش از این از ماینوکسیدیل استفاده کرده‌اند و به نتیجه مطلوب نرسیده‌اند، تجویز می‌شود.
عوارض جانبی فیناستراید عبارتند از:
- اختلال در نعوظ
- کاهش میل جنسی
- بزرگ شدن پستان در مردان
اسپیرنولاکتون ( Spironolactone )
اسپیرنولاکتون برای افرادی که کم پشت شدن مو ناشی از تولید بیش از حد آندروژن دارند، تجویز می‌شود. این دارو علاوه بر خواص مدری که دارد، به عنوان یک داروی ضد آندروژن نیز عمل می‌کند. در زنان، اسپیرنولاکتون می‌تواند به درمان کم‌پشتی مو و طاسی مرتبط با نوسانات هورمونی کمک کند. برای تشخیص این وضعیت، انجام آزمایش خون ضروری است.
کورتیکواستروئیدها ( Corticosteroids )
کورتیکواستروئیدها داروهای تجویزی هستند که برای درمان مشکلات مرتبط با التهاب در بدن استفاده می‌شوند. در برخی موارد، التهاب‌های مزمن می‌توانند باعث بروز علائمی مانند ریزش مو شوند.
ماساژ کف سر
یکی از ساده‌ترین و کم‌هزینه‌ترین روش‌ها برای داشتن موهایی پرپشت‌تر، ماساژ کف سر است. این روش هیچ هزینه‌ای ندارد و هیچ عارضه جانبی به همراه نمی‌آورد. هنگام شستشوی موها، با نوک انگشتان خود به آرامی روی سطح کف سر فشار وارد کنید تا جریان خون تحریک شود. برای افزایش تاثیر این کار، می‌توانید از یک ماساژور سر دستی استفاده کنید که به جدا شدن سلول‌های مرده پوست نیز کمک می‌کند.
بهترین شامپو برای موهای کم پشت و نازک
شامپوهای مخصوص موهای کم‌پشت و نازک دو عملکرد اصلی دارند. ابتدا، این محصولات به موها حجم می‌دهند و باعث می‌شوند موها پرپشت‌تر به نظر برسند. این ویژگی می‌تواند برای افرادی که با کم پشت شدن مو مواجه هستند یا به طور طبیعی موهای نازکی دارند، بسیار مفید باشد.
شامپوهای مخصوص موهای کم‌پشت و نازک همچنین حاوی ویتامین‌ها و آمینواسیدهایی هستند که به بهبود سلامت پوست سر کمک کرده و باعث تحریک رشد مو در طول زمان می‌شوند. برای دستیابی به بهترین نتایج، توصیه می‌شود این محصولات را به طور روزانه استفاده کنید. علاوه بر این، می‌توانید از پزشک خود درخواست کنید تا یک شامپوی قوی‌تر را برای شما تجویز کند.
لیزر درمانی خانگی
لیزر درمانی معمولاً توسط متخصصان پوست انجام می‌شود، اما امروزه برخی دستگاه‌های خانگی نیز با تأیید FDA در دسترس هستند که امکان استفاده در منزل را فراهم می‌کنند. این نوع درمان می‌تواند به تحریک رشد مو، افزایش ضخامت و پرپشت شدن موها کمک کند. البته باید توجه داشت که برای مشاهده نتایج قابل توجه، نیاز به چندین ماه استفاده منظم وجود دارد.
یکی از معایب اصلی لیزر درمانی در خانه، هزینه نسبتاً بالای دستگاه‌ها است. برخی از آن‌ها چند صد دلار قیمت دارند و در برخی موارد ممکن است اثربخشی لازم را نداشته باشند. بنابراین، پیش از تهیه چنین دستگاهی، مشورت با پزشک توصیه می‌شود.
نقش رژیم غذایی در سلامت موها
رژیم غذایی تأثیر چشمگیری بر سلامت و تقویت مو دارد. دریافت کافی پروتئین، چربی‌های مفید، ویتامین‌ها و مواد معدنی خاص برای حفظ رشد طبیعی و استحکام موها بسیار ضروری است.
بسیاری از افراد با اصلاح تغذیه و گنجاندن مواد غذایی مفید در برنامه روزانه‌شان، به مرور شاهد بهبود رشد و کاهش ریزش مو می‌شوند.
برخی مواد غذایی مفید برای تقویت مو عبارتند از:
تخم‌مرغ: سرشار از پروتئین و بیوتین (ویتامین B7) است. این دو ماده برای رشد مو بسیار مهم‌اند، اگرچه نتایج برخی مطالعات متفاوت است.
آجیل برزیلی: یکی از غنی‌ترین منابع سلنیوم است؛ ماده معدنی‌ای که نقش مهمی در حفظ سلامت مو دارد.
ماهی‌های چرب: مانند سالمون و ساردین، سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به تقویت فولیکول‌های مو کمک می‌کنند.
گردو: حاوی امگا 3 و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که می‌توانند سلامت پوست سر و مو را بهبود دهند.
ویتامین D: کمبود این ویتامین می‌تواند به ریزش مو منجر شود. جبران کمبود آن از طریق نور آفتاب و مواد غذایی غنی‌شده می‌تواند به پرپشت شدن موها کمک کند.
در نهایت، تغذیه متعادل و سرشار از مواد مغذی، پایه‌ای برای رشد سالم موهاست و باید بخشی جدایی‌ناپذیر از برنامه مراقبتی مو در نظر گرفته شود.
خوراکی‌هایی که سرشار از ویتامین D هستند و می‌توانند به بهبود سلامت مو کمک کنند، عبارتند از:
- ماهی‌های چرب مانند سالمون، تن و خال‌مخالی
- جگر گاو، که منبعی طبیعی از ویتامین D است
- پنیر، به ویژه انواعی که به‌صورت سنتی تولید می‌شوند
- زرده تخم‌مرغ، که بخش عمده ویتامین D آن در زرده قرار دارد
- قارچ‌ها، به‌ویژه وقتی در معرض نور خورشید قرار گرفته باشند
- مواد غذایی غنی‌شده مانند برخی انواع شیر، غلات صبحانه و آبمیوه‌ها که به‌صورت صنعتی با ویتامین D تقویت شده‌اند
- گنجاندن این خوراکی‌ها در رژیم غذایی روزانه می‌تواند به جبران کمبود ویتامین D کمک کند و در بهبود وضعیت مو مؤثر باشد.
مولتی ویتامین ها (Multivitamin)
سلامت مو ارتباط مستقیمی با وضعیت کلی بدن شما دارد. اگر دچار سوء‌تغذیه یا برخی اختلالات تغذیه‌ای باشید، رشد موی جدید ممکن است از فولیکول‌ها متوقف شود یا با ضعف همراه باشد. انجام آزمایش خون می‌تواند به شناسایی کمبودهای احتمالی مواد مغذی کمک کند.
در صورتی که کمبود مواد ضروری در بدن تشخیص داده شود، پزشک ممکن است مصرف روزانه مولتی‌ویتامین یا مکمل‌های خاصی را توصیه کند. برای رشد قوی، ضخیم و سالم موها، بدن شما به مقادیر کافی آهن، فولیک‌اسید و روی نیاز دارد. تأمین این مواد می‌تواند نقش مهمی در جلوگیری از کم‌پشتی موها ایفا کند.
مکمل های فولیک اسید
فولیک‌اسید یکی از ویتامین‌های گروه B است که نقش کلیدی در تولید سلول‌های جدید در بدن دارد. گفته می‌شود که این ویتامین می‌تواند در روند رشد موهای جدید از فولیکول‌ها، به‌ویژه در نواحی دچار کم پشت شدن مو یا طاسی، مؤثر باشد. با این حال، اگرچه فولیک‌اسید برای سلامت عمومی بدن و عملکرد طبیعی فولیکول‌ها مفید است، اما شواهد علمی قطعی و کافی برای اثبات تأثیر مستقیم و تضمینی آن در افزایش ضخامت موها وجود ندارد.
بیوتین (Biotin)
بیوتین، که به عنوان ویتامین B7 نیز شناخته می‌شود، یک ویتامین محلول در آب است که به طور طبیعی در مواد غذایی مانند مغزها، عدس و جگر وجود دارد. در صورتی که رژیم غذایی شما متعادل و متنوع باشد، احتمال کمبود بیوتین بسیار کم است. با این حال، طی سال‌های اخیر مصرف مکمل‌های بیوتین افزایش یافته، زیرا برخی شرکت‌ها ادعا می‌کنند این مکمل‌ها می‌توانند به افزایش انرژی و بهبود رشد مو کمک کنند.
اگرچه بیوتین در تجزیه آنزیم‌ها و متابولیسم بدن نقش دارد، اما شواهد علمی محدودی وجود دارد که نشان دهد این ویتامین تأثیر قابل توجهی بر درمان کم پشت شدن مو دارد. همچنین، اگر در حال مصرف مکمل ویتامین B5 هستید، توصیه می‌شود از مصرف همزمان بیوتین خودداری کنید، زیرا مصرف همزمان این دو ویتامین ممکن است اثربخشی هر یک را کاهش دهد.
اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6
اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 به عنوان اسیدهای چرب ضروری شناخته می‌شوند، زیرا بدن انسان قادر به تولید آن‌ها نیست و باید از طریق رژیم غذایی تأمین شوند. امگا 3 نقش مهمی در کاهش التهاب بدن دارد؛ التهابی که می‌تواند زمینه‌ساز بسیاری از مشکلات سلامتی، از جمله ریزش موی زودرس باشد. در مقابل، امگا 6 برای حفظ سلامت پوست حیاتی است و ممکن است برای بهبود وضعیت پوست کف سر نیز مؤثر باشد.
منابع اصلی امگا 6 شامل روغن‌های گیاهی مانند روغن آفتابگردان و روغن ذرت هستند، در حالی که امگا 3 بیشتر در ماهی‌های چرب مانند سالمون، ساردین و خال‌مخالی یافت می‌شود. اگر این نوع مواد غذایی به‌طور منظم در رژیم غذایی شما وجود ندارند، بهتر است با پزشک خود در مورد استفاده از مکمل‌های مناسب مشورت کنید.
اسانس های روغنی
برخی افراد برای تقویت رشد مو از اسانس‌های روغنی بهره می‌برند. اگرچه مطالعات علمی محدودی درباره میزان اثربخشی این روغن‌ها وجود دارد، اما استفاده از آن‌ها در حالت کلی بی‌ضرر به نظر می‌رسد.
هنگام استفاده از اسانس‌های روغنی، بسیار مهم است که آن‌ها را ابتدا با یک روغن حامل مانند روغن نارگیل یا روغن جوجوبا رقیق کنید. این کار از تحریک احتمالی پوست سر جلوگیری می‌کند و استفاده ایمن‌تری از این محصولات فراهم می‌آورد.
بهترین روغن برای پر پشت شدن مو
روغن رزماری
برخی تحقیقات انجام‌شده روی حیوانات نشان داده‌اند که روغن رزماری ممکن است با افزایش جریان خون در پوست سر، به بهبود سلامت این ناحیه کمک کند. داشتن پوست کف سر سالم، یکی از عوامل مهم برای رشد موهای قوی و سالم است.
در یک مطالعه بالینی در سال ۲۰۱۵، اثربخشی روغن رزماری با محلول موضعی ماینوکسیدیل ۲ درصد مقایسه شد. پس از شش ماه استفاده منظم، هر دو گروه—چه افرادی که از روغن رزماری استفاده کرده بودند و چه آن‌هایی که ماینوکسیدیل به کار برده بودند—افزایش قابل توجهی در رشد موهایشان مشاهده کردند.
روغن نعنا فلفلی
روغن نعناع فلفلی نیز به دلیل خاصیت تحریک‌کنندگی جریان خون، می‌تواند در تقویت رشد مو مؤثر باشد. در یک مطالعه انجام‌شده در سال ۲۰۱۴ روی حیوانات، محققان دریافتند که استفاده از این روغن در مقایسه با درمان‌هایی مانند آب نمک، روغن جوجوبا و ماینوکسیدیل ۲ درصد، باعث رشد موی قابل توجه‌تری طی چهار هفته شد.
در این پژوهش، اثرات رشد مو با معیارهایی همچون افزایش ضخامت مو، تعداد فولیکول‌ها و عمق آن‌ها بررسی و مقایسه شد.
سایر روغن ها
برخی افراد برای افزایش ضخامت مو از روغن‌های زیر استفاده می‌کنند:
- روغن چوب سدر
- روغن اسطوخدوس
- روغن ریحان
- روغن آویشن
همچنین، ماساژ ملایم کف سر می‌تواند به تقویت جریان خون کمک کرده و در پیشگیری از ریزش مو مؤثر باشد. ترکیب این ماساژ با استفاده از اسانس‌های روغنی می‌تواند فواید بیشتری برای سلامت و رشد موها به همراه داشته باشد.
دیگر درمان های طبیعی
بر اساس یک مقاله مروری در سال 2019 درباره درمان‌های جایگزین آلوپسی (طاسی)، درمان‌های زیر نیز می‌توانند به رشد مو کمک کنند:
- کپسایسین، ماده فعال موجود در فلفل‌های قرمز تند
- جین‌سنگ، گیاهی با کاربرد سنتی برای درمان ریزش مو
- ژل سیر، به دلیل خواص ضد میکروبی و ضد التهابی
- آب پیاز، که به تحریک فولیکول‌های مو کمک می‌کند
- پروسیانیدین، گروهی از آنتی‌اکسیدان‌های فلاونوئیدی که در سیب، دارچین و انگور یافت می‌شود
- کافئین که می‌تواند تکثیر سلولی و رشد مو را تقویت کند.
نویسندگان این مطالعه همچنین پیشنهاد می‌کنند که روش‌های درمانی زیر را امتحان کنید تا به کاهش اضطراب و استرس کمک کنند:
- طب سوزنی
- هیپنوتیزم درمانی
- روان درمانی
جمع بندی
داروخانه دکتر الهام فراهانی (نیکا شاپ بیوتی) یکی از داروخانه‌های معتبر و فعال در تهران است که به صورت تخصصی در زمینه لوازم آرایشی و بهداشتی فعالیت می‌کند. این داروخانه با عرضه بهترین برندهای لوازم آرایش، عطر و ادکلن اصل و محصولات بهداشتی و مراقبتی پوست و مو، خرید اینترنتی امن و راحتی را برای مشتریان فراهم می‌آورد. با نیکا شاپ بیوتی، شما دسترسی سریع و آسان به مجموعه‌ای کامل از محصولات معتبر و با کیفیت خواهید داشت. “سریع‌ترین زمان، اسرع وقت، بهترین کیفیت” از شعارهای اصلی ماست.
زیبایی و سلامت موهای شما در سریع‌ترین زمان، اسرع وقت، بهترین کیفیت با محصولات نیکاشاپ بیوتی!